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    エリカ・アンギャルの世界一を目指す美人食レッスン
    楽天市場で、世界一の美女・・・でおなじみのエリカ・アンギャルさんの
    世界一を目指す美人食レッスンというページを見つけました!

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    ―“世界一の美女になる”ダイエット法についてお聞かせください。

    日本人はカロリーばかり気にしすぎて、ダイエットと言えば
    サラダをノンオイルドレッシングだけで食べたりしますけど、
    それは間違い!

    野菜だけでは、カロリーが少なく腹持ちが悪い。
    結果、甘いものを食べてしまいませんか?

    すると、血糖値が上昇、すい臓からインスリンが分泌されてしまいます。
    「血糖値」や「インスリン」は若い人には関係ないと思われがちだけど、
    美容・アンチエイジングには非常に重要。

    インスリンは体内の使っていないカロリーを脂肪に変えてしまうんです。
    そして油はダイエットの敵と思われがちですが、これも間違い。

    油には「良い油」「悪い油」があり、良い油を摂らないとベータカロチン、リコピンなど油溶性の栄養素を吸収できません。
    また、必要な油が不足すると、肌は乾燥してガサガサ、髪はパサパサ、
    ホルモンバランスも崩れてしまいます。

    カロリーだけを見るのではなく、必要な栄養素を考えて食事を摂らなければ健康的に痩せることはできないのです。
    青魚や良質のオリーブオイルなどを積極的にとるのが美女の道です!


    続きはこちらをどうぞ♪



    エリカ・アンギャルの世界一を目指す美人食レッスン




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